La sieste en début d’après-midi est historiquement courante, surtout dans les pays méditerranéens et dans les régions très chaudes. Son objectif initial était simple : laisser passer les heures de forte chaleur lors desquelles le corps souffre davantage, afin d’être plus efficace le reste de la journée. La sieste, un allié historique de créativité et…
1) La lumière, énergie vitale du vivant Soleil, LED, néon… toutes les lumières ne se valent pas. La lumière naturelle n’est pas seulement ce qui éclaire : elle règle nos horloges biologiques et celles de toutes les formes de vie. Chaque longueur d’onde (bleu, vert, rouge…) envoie un signal différent à nos cellules ainsi qu’aux plantes ou…
Comprendre la santé circadienne : le lien essentiel avec le sommeil Dans notre monde moderne, où les écrans brillent tard dans la nuit et les rythmes de vie sont souvent décalés, il est facile d’oublier que notre corps fonctionne selon une horloge interne bien précise : le rythme circadien. Mais qu’est-ce que la santé circadienne,…
Bonjour et bienvenue sur Transformez vos nuits. Je suis Christophe Felzines, naturopathe spécialisé dans les troubles du sommeil… et si vous êtes ici, ce n’est surement pas par hasard. Comme beaucoup de personnes aujourd’hui, vous vous sentez peut-être épuisé au réveil, irritable sans raison, vous avez du mal à rester concentré, vous tombez souvent malade, …